In der heutigen Zeit achten wir viel zu selten auf unsere Bedürfnisse – meistens stehen die Bedürfnisse, Sorgen und das Glück unserer Mitmenschen im Vordergrund. Dabei besteht die Gefahr, dass wir selbst auf der Strecke bleiben. Mit unseren 10 Self- Care Tipps, kannst du Dir ganz einfach immer wieder kleine Auszeiten im Alltag verschaffen, um deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.
1 LIEß EIN BUCH
Schnapp Dir ein gutes Buch und entfliehe für ein paar Stunden dem Alltag. Kuschel Dich dabei in eine Decke ein – macht Dir eine große Tasse Tee, oder setzt Dich in den Park oder an einen See.
2 HOME SPA
Eine der beliebtesten und effektivsten Methoden, um nach einem langen Tag richtig abzuschalten, ist eine Auszeit in der Badewanne. Dabei sollten Smartphones oder andere digitale Geräte abgeschalten werden, so fühlt man sich nachweislich entspannter und auch das Einschlafen wird Dir leichter fallen.
3 MEDITATION
Nehmt Dir Zeit, setzt Dich gemütlich hin und versuch für 10 bis 15 Minuten einfach abzuschalten. Meditation kann Dir nicht nur helfen dein inneres Umfeld zu beruhigen, sondern wirkt aufbauend und unterstützt uns darin, ein emotionales Gleichgewichtig zu schaffen.
4 SPORT MACHEN
Sei es eine Runde laufen gehen, ein Workout absolvieren, Pilates machen oder einen Kurs im Studio besuchen. Jede Art der körperlichen Betätigung wirkt Stress und Frustration entgegen und sorgt für den perfekten Ausgleich zum Berufsalltag.
5 BEWUSSTE ERNÄHRUNG
Das schönste Liebesgeständnis, dass man sich selbst machen kann, ist eine ausgewogene, bewusste Ernährung. Nehme Dir dafür täglich Zeit und versorge deinen Körper mit reichlich Vitaminen, für ein perfektes Wohlbefinden.
6 ZEIT AN DER FRISCHEN LUFT
Ein Spaziergang durch den Wald, am Berg oder an einem schönen See vorbei, kurbelt nicht nur dein Stoffwechsel an, sondern gibt dir auch Zeit zum Durchatmen. Auch während dem Arbeitsalltag ist ein Spaziergang gut zu integrieren. Unser Tipp: Eine kleine Runde nach der Mittagspause mildert den Stress und bietet Dir die Möglichkeit neue Energie zu tanken.
7 SCHLAFE ERHOLSAM UND VIEL
Viele Menschen haben mit Schlafmangel oder Schlafstörungen zu kämpfen und leiden daher tagsüber oftmals an Müdigkeit. Regelmäßige Einschlaf- und Aufstehzeiten sind für einen gesunden und erholsame Schlaf besonders wichtig und bringen deine innere Uhr in Takt.
8 AUSREICHEND TRINKEN
Nach wie vor ist für einen ausgewogenen Stoffwechsel ein adäquates Trinkverhalten unerlässlich. Als Faustregelt gilt: Etwa 2 bis 3 Liter Wasser am Tag trinken.
Kleiner Tipp: Pimpe dein Wasser mit Orangen/ – Zitronenscheiben oder Kräutern auf, um dein Ziel leichter zu erreichen.
9 AROMA-THERAPIE
Auch ätherische Öle oder Duftkerzen können deine Stimmung beeinflussen. Lavendel- Öl ist beispielweise perfekt für eine beruhigende und entspannende Auszeit nach der Arbeit. Ein paar Tropfen davon in den Diffuser geben und deine Wohnung wird ohne, dass du es merkst zum Entspannungspalast.
10 MORGENRITUAL
Ein geregelter Morgen, an dem Du dich ein paar Minuten ganz auf dich konzentrierst, bewirkt echt Wunder und bringt dich stressfreier durch den Tag. Eine morgendliche Dusche und die richtige Pflege für die Haut sind das A und O, um frisch in deinen Tag zu starten.
Passend zum Thema Self- Care haben wir für Dich eine Checkliste zum kostenlosen Download erstellt. So bleibt auch während dem Alltag genügend Zeit für Dich übrig – Versprochen!
